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医药常识

节气物语|孟夏之日 天地始交 万物并秀

《立夏绝句》

纷纷红紫已成尘,

布谷声中夏令新。

夹路桑麻行不尽,

始知身是太平人。

—宋·陆游

立夏由来

《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。 ”

今日立夏, 太阳到达黄经45度。立夏是夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏三候

一候 蝼蝈鸣、二候 蚯蚓出、三候 王瓜生。

按照古人的说法,在这时节,蝼蝈开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

   立夏养生

重视静养

随着夏季气温逐渐升高,人更易变得焦躁,这就是中医所说的心气旺的表现。专家提示,此时一定要注意调整自己的情绪,千万不可任由其发展。

宜晚睡早起

1.《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”为顺应自然界阳盛阴衰的变化,夏季作息,宜晚睡早起。

2.夏季天气炎热,容易滋生细菌,所以大家一定要做好居室消毒工作,防治病原菌侵害。

3.夏天,睡得晚起的早,容易造成睡眠不足,建议大家适当午休,以消除疲劳,保持充沛的精力。

“少苦多酸,清淡为宜”

1.夏季气温高,人容易出现心火旺的表现,中医认为,心火过旺则克肺,而味苦之物可助心气而制肺气,所以夏季应适当吃一些苦味食物。

2.夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜过于油腻。建议多吃水果与蔬菜,少吃油炸食物。

3.夏季气候炎热,很多人都喜欢吃冷食、西瓜、绿豆汤等解渴消暑,专家提醒,少食可以,但千万不要过量,以免伤脾胃。

不宜剧烈运动

1.夏天气温升高,新陈代谢加快,易出汗,这个时候一定要记住多喝水,以补充水分同时帮助身体排毒。

温馨提示:大量出汗后,可选择喝一些淡盐水,以补充身体中的能量。

2.夏季气温逐渐升高,易出汗,汗为心之液,此时做剧烈运动, 容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、太极拳、广播操等锻炼项目。

信息来源:部分信息摘自网络

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