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医药常识

你的骨头响过吗?

文/徐静

人体有很多关节,是人体骨骼的重要连接方式,起着持重、杠杆、缓冲的作用。但是关节经常在运动时不由自主的发出响声,美狮贵宾会app把这种声响叫做“弹响”。

例如长时间保持一个动作,突然抬头、蹲起、扭转、伸屈、张口,关节常发出清脆的“咔咔”声。正常情况弹响一般只有一次,不能连续出现,除非在静止一段时间之后。这种情况多因关节中润滑液少,没有疼痛的感觉,属于生理性关节弹响。通过这种弹响起到松弛的作用,幼年声弱、中年时长有,老年逐渐减少。遇到时不必担心,不需要特别处理。

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另一种则是因关节损伤、疾病或者结构的变异,滑膜粗糙、软骨脱落、骨刺,运动时就会出现关节组织摩擦产生弹响。会伴有疼痛,可以连续发声。“弹响髋”,在行走运动时出现这种弹响,严重的可以走一步响一下,长伴有滑囊炎。“弹响膝”则因半月板损伤、盘状半月板增厚。如果是这样的情况建议到医院进行检查,尽早治疗。

日常关节保护小常识

避免长时间一个动作,保持正确运动姿势。久站、久坐会造成关节周围肌肉的血液循环不良,经常变换姿势可以避免关节损伤。

避免超负荷运动。例如:搬重物、破核桃牙咬或手捏、应尽量利用较大关节,肢体的小关节,手指等关节韧带力量较弱,容易损伤、变形。

老年人在日常生活中,要量力而行,避免年老骨质疏松,加上负荷造成骨关节损伤。关节疼痛时不要勉强为之。

运动前先活动关节。使关节液充分达到部位。

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