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送你5个小窍门,轻松解除秋乏!

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”入秋后,你是否时常犯困,四肢乏力,任凭前夜睡饱8小时,第二天醒来依旧觉得疲乏无比?这可能是“秋乏”的表现。今天,小汇就为您先容5个小窍门帮你解除秋乏,一起来了解一下吧!

为什么会“秋乏”?

“秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务”,是向机体发出周期性修整的信号。

因为在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。

“秋乏”怎么破?

精神调养

做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲伤忧郁,即使遇到伤感的事,也要主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

多吃富含维生素的食物

作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

多晒太阳

秋季来临,阳光的照射不再像夏日那样强烈,人体的褪黑色素分泌增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。适当的多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情开阔,更有精神。

伸懒腰干梳头

经常伸伸懒腰,能让肌肉得到放松,将氧气更多地输送到身体的各个部位,身体也会感到更舒服。将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,可以促进头部血液的循环,同样可以缓解身体的压力。

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