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医药常识

夏季养“心”同时需补肾!

夏季养生重在养心,这是广为人知的养生道理。但是除了养心,夏季要不要补肾呢?很多人对此不甚了解或认为补肾是秋、冬季节的事情,夏季补肾只会越补越“火”。这是对补肾的一个天大误解。 “其实,夏季养生在养‘心’的同时也需要注意补肾。”专家指出,夏天补肾应该讲究辩“症”补肾,这样才能补肾不伤身。

肾失调将百病生

中医学把肾气分为肾阴与肾阳,肾阴上济依赖肾阳的鼓动;而心气分为心阴与心阳,心火的下降需要心阴的凉润。肾阴在肾阳的作用下,化为肾气以上升济心,心火在心阴的凉润作用下化为心气以下行助肾。

在正常情况下,“心火”与“肾水”之间的正常互动,是心肾两脏本身阴阳动态平衡的重要条件。如果心与肾之间的平衡失调,就会出现水不济火,出现肾精与心神失调的精亏神逸的病理变化。患者可出现失眠、多梦、眩晕、耳呜、健忘、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下等症状。而中医的补肾不但有养心之效,还涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等各个组织器官,调节人体功能,因此补肾还能使身体的其他症状得到改善。

肾应该讲究量体裁衣

现实生活中,人们存在很多补肾误区,虽然虚会表现出与肾相关的机能减退,如腰腿发软,贫血、性功能低下等,但并不能一概以肾虚而论。而且,疲劳及年龄是界定补肾的标准,若不需补肾的人吃了补肾药物,反而易给脏器添加排毒的负担。因此,在补肾前要先辨明肾虚的属性,是肾阳虚还是肾阴虚,不要一味地补阳气,不对症下药会欲速不达。

肾阴虚与肾阳虚的区别要点:肾阳虚多有寒的表现:如畏寒肢冷,精神萎靡,小便清长,舌淡胖苔白,脉沉迟无力; 肾阴虚多有虚热的表现:口燥咽干,潮热,颧红,五心烦热,盗汗,舌红少苔,脉细数。 总之,区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热,阳虚则寒,阴虚则热。

四招助你强“肾”健体

01

预防肾虚,首先要注意休息、减轻精神压力、均衡饮食、规律生活,而在性生活中应量力而行,更不能纵欲。

02

在夏天清晨时分,在公园进行健步走、慢跑、跳绳、打太极拳等运动,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚的辅助治疗。

03

每天自我按摩腰部。具体方法是两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,上下按摩腰部约200下,至有热感为止。

04

肾虚者少吃寒性的食物(苦瓜、番茄、豆豉),即便食用也要加热煮熟方适宜食用,同时少吃甜食和凉拌菜。而药枸杞芡实粥、 白术枸杞山药粥、 莲子芡实粥等都是适合夏季补肾的食物。

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