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医药常识

三伏养肾|如何抓住暖肾升阳最佳时机!

中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。皆因春夏气温升高,人的体温升高,气血向外扩张,聚于皮表,脏腑气血不足。从入伏起,肾阳是一年四季最虚弱的时候,肾寒达到极点,但是因时节所致,外界阳气最盛。所以此时是暖肾升阳的最佳时机。那伏天该如何养肾呢?赶紧随小汇一起来看看吧!

伏天养肾五注意

伏天补肾一定要注意不贪凉、保持心情愉快。

1.不能过于避热趋凉。乘凉最好找个阴凉的地方,比如湖边或者树林。睡觉时要特别注意盖好腹部。

2.少待在空调房。如果使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右,千万不能贪凉失大。

3.要防止腹泻。夏季食物容易变质,人如果吃到变质的食物,会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎,也会通过各种渠道感染肾脏,引起肾脏炎,诱发肾脏功能衰竭。所以,夏季要吃新鲜水果、蔬菜,少吃生冷食物。

4.保持愉快的心情。夏季气候炎热,会让人觉得烦闷和焦躁,而保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。心气好才能肝气足、肾气足。所以,夏季养肾,保持一个愉快的心情是有必要的。

5.合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼,既可以提高心血管的功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

伏天养肾饮食三原则

少和啤酒多喝水

啤酒喝得过多,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,损害肾脏;多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,出汗多时,还应酌情增加。

多喝粥

夏季最好的滋补方式就是喝粥,如瘦弱之人可喝白术山药粥,能健脾补肾,强壮肌肉;忙碌之人可喝莲子荧实粥,能健脾补肾,养心安神;嗜酒之人可喝莲藕绿豆粥,可减少酒精对肝的损害。

烹调食物时可加些姜

烹饪食物时可加些姜。姜不仅能去除生冷食物的寒性,又可起到护阳、畅阳的作用,对肾阳的保护也有一定的作用。

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