美狮贵宾会app
医药常识

高考时刻|高考期间精神压力大失眠怎么缓解? 试试这几招!

今天迎来一年一度的高考,面对高考,都会有巨大的压力,压力大就会失眠。那么,在高考期间压力大失眠怎么缓解?下面,就随小编一起来看看。

高考时压力大失眠怎么办?

热水泡脚

考生睡前冲完澡之后,觉得身体疲劳、精神紧绷,没有睡意,可以准备40度左右的温水泡脚约30分钟。

脚部有无数神经末梢和大脑相连,热水温和的刺激,可以抑制大脑皮层,达到身体放松的效果。消除了一天的疲劳,加快入睡。

运动

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

饮食调整

在高考期间,家中的晚餐最好以清淡、高蛋白、维生素为主,如鱼汤、番茄、黄瓜、胡萝卜、茄子等,晚餐不要吃一些难以消化的食物,如炸鸡、豆制品等。

在临近睡觉的时候,不要喝咖啡、浓茶这种刺激大脑兴奋的饮品,但是喝一杯热牛奶是可以帮助睡眠的。

高考压力大吃什么比较好?

大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。

牛奶

牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢,牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。  

桂圆

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

企业微信订阅号
企业微信服务号
淘宝官方企业店

企业邮箱

网站地图  |  网站声明  |  友情链接  |  联系美狮贵宾会app
版权所有:美狮贵宾会app    (津)-非经营性-2017-0023    备案号:津ICP备17004473号-1
地址:天津市西青区大明道20号    邮编:300112    电话:022-27795500    27795105    传真:022-27795500
分享网站
XML 地图 | Sitemap 地图