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医药常识

夏季补肾|分清阴阳 以平补为主

“中医认为,秋冬养阴,春夏养阳,夏天是一年中人的阳气最旺的时候,此时最重要的就是养护人的阳气。”但很多人苦于夏季进补易上火,不知道夏季到底该不该进补,专家认为,夏季并非完全不能进补,对于确实有肾虚症状的人来说,夏季同样可以补肾,“但补肾最关键的是要区分阴阳,如果补得不对,反而可能欲速不达。”

夏季补肾 要分清阴阳

一般来说,肾虚分为肾阳虚、肾阴虚两种。其中,肾阳虚的人通常容易感到疲劳,手脚冷,腰膝酸软,小便清长,“有些女性在大热天里手脚也是冰冷的,这种情况多为阳虚所致。”

肾阴虚的人则稍微有燥热的症状,比如口燥、咽干等,“有些人一补就容易上火,这种情况多为阴虚所致。

夏季补肾 以平补为主

“中医认为,肾为先天之本,人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。”与冷天进补不同,热天进补应以平补为主,在药材的选择上,可根据自身体质适当选择淮山、芡实、党参、枸杞等较为温和的食物。也可以选择药性平和,不热不燥的中成药来调理肾脏。

天热可适当吃些酸和咸

专家表示,人们在夏季出汗较多,阳气容易受到损伤,因此在这个季节可以适当吃些酸味和咸味的食物,比如李子、杨梅等,“水果的酸味可以起到一定的收敛作用,使人的精气不致太过耗散。而咸味食物则可以帮助美狮贵宾会app补充因出汗失去的盐分。”

“夏季暑热重,煲汤时可适当放些薏米或赤小豆,能起到很好的祛湿作用。”比如说,冬瓜薏米煲水鸭就是一款非常适合在夏天饮用的汤水,因为“鸭子可以养阴,薏米可以祛湿”。此外,白鲫鱼煲赤小豆、薏米煲猪骨头也是适合大众的夏季汤水。

至于不少年轻人在夏季常喝的凉茶、冷饮,专家建议也不要喝太多,“在天气特别热,或出现喉咙痛等不适症状时,可适当喝一些凉茶。但这些苦寒的食物既伤脾胃又伤阳气,并不适合天天吃。”

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