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医药常识

久坐族,注意你的颈椎吧!

据一些医生反映,最近一段时间因各种疼痛病来就医的患者明显多了起来。 这些患者中,以颈、肩、膝关节疼痛为主,且年轻人居多。

现在很多白领在电脑前一坐就是几个小时甚至十几个小时。长期的久坐不动还有可能会严重破坏正常的体态,损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支撑身体的背部和腹部肌肉,疼痛不可避免地袭来。

长时间保持一个姿势,势必会出现部分肌肉受力不均的情况,长时间受力的肌肉负担过重,就会出现痉挛劳损,久而久之,就开始出现颈肩部的不适,伴轻度头晕、眼花。严重者可出现颈肩部位胀痛,手臂或手指麻木,头痛头晕恶心,甚至记忆力减退心烦意乱睡眠障碍等症状。

专家建议,长期在电脑前工作的人,每隔半小时起来活动一下,可以做“米”字操, 以头为“笔”,通过颈部的转动在空中划出一个“米”字。同时还要注意颈部的保暖,可以把双手搓热,放在第七颈椎处的大椎穴捂一下。

另外,吹空调受凉,是这个时节年轻人疼痛病多发的首要因素。有些年轻人怕热,喜欢整夜开空调,盖被子时把肩、膝盖等关节暴露在外,一夜睡下来,就容易出现肩、背、膝等关节的损伤。专家提醒市民,一旦出现疼痛或有损伤的症状,不要急于按摩,因为突然疼痛剧烈时,可能是肌肉痉挛水肿出现的神经卡压症。如果这时外部再给一个过重的刺激,使肌肉紧张,反而会加重疼痛。

专家提示,如果大家想远离疼痛,枕头高度、软硬要适中,一般一个拳头高低即可。用小杯子喝水,接水的时候只接半杯,接水的过程也是锻炼。空调温度开到26℃为宜,在空调房里睡觉、工作,要注意保暖。

 (完)

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